健康小屋介紹冠心病自我保養(yǎng)
1、生活調(diào)度：要避免過(guò)度勞累和精神緊張。在日溫差變化大時(shí)，留意保暖。健康小屋廠(chǎng)家提醒大家起居應(yīng)有規(guī)則，睡覺(jué)要充足，心境要平穩(wěn)，萬(wàn)勿大喜大悲、憂(yōu)慮抑郁。禁止吸煙飲灑。
2、飲食保養(yǎng)
健康小屋建議留意平常的飲食習(xí)慣，多吃一些清淡的，少吃動(dòng)物性脂肪、高膽固醇的食物，例如一些肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、乳賂、黃油等；做菜時(shí)盡可能用植物油，食鹽宜少，糖也少吃；以素食及豆制品為主，即多食素菜、生果、豆制品等；蛋白質(zhì)的彌補(bǔ)可食用瘦肉、魚(yú)肉和蛋類(lèi)。
3、定期進(jìn)行健康檢查
特別留意有無(wú)高血壓病、糖尿病等。健康小屋指出這些病都是和冠心病的發(fā)作有密切關(guān)系的，—旦發(fā)現(xiàn)就應(yīng)和醫(yī)師密切聯(lián)系，有針對(duì)性地挑選藥物治療，以操控其進(jìn)展。
4、操控體重
肥胖者要設(shè)法減肥，減少食物的總熱能卡；不宜過(guò)多地飽食，并通過(guò)體力活動(dòng)、訓(xùn)練來(lái)減輕體重，務(wù)使達(dá)到較理想水平。
5、溫水浴療給左上肢做部分溫水浴，水溫從37℃開(kāi)始，逐步開(kāi)始42℃，使部分末梢血管和冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張，改進(jìn)冠脈循環(huán)。
健康小屋介紹如何盡快吃早餐？
1、準(zhǔn)時(shí)吃早餐
很多人起床時(shí)刻都不規(guī)則，天然也就是不留意早上用餐的時(shí)刻。健康小屋指出最佳的早餐時(shí)刻為7到9點(diǎn)，因?yàn)槲冈谶@個(gè)時(shí)分對(duì)昨晚的食物現(xiàn)已消化得差不多了，假如這個(gè)時(shí)刻還不增加食物的話(huà)，會(huì)直接影響到我們的胃健康，長(zhǎng)此以往會(huì)為我們的身體健康帶來(lái)潛在的威脅成分。
2、早餐前切記先喝水
人通過(guò)一夜睡覺(jué)，耗費(fèi)了很多的水分和養(yǎng)分，起床后處于一種生理性缺水狀況。假如只進(jìn)食慣例早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能彌補(bǔ)生理性缺水。因而，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)當(dāng)即飲500-800毫升涼開(kāi)水，既可彌補(bǔ)一夜丟失后的水分，還可以整理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
3、吃清淡的食物
早餐過(guò)于油膩會(huì)形成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。假如真實(shí)抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不行。健康小屋指出早餐仍是比較適合清淡但養(yǎng)分全面的飲食，盡量少攝入油炸類(lèi)食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不行，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
4、過(guò)早過(guò)晚吃早餐都不好
健康小屋專(zhuān)家指出，由于晚餐吃得過(guò)晚，人在睡覺(jué)時(shí)，絕大部分器官都得到了充分歇息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到清晨才逐漸進(jìn)入歇息狀況。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸歇息，使消化系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀況，打亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐合適。別的，早餐與中餐以距離4至5小時(shí)左右為好，也說(shuō)明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。
5、切忌邊走邊吃
很多人甘愿把早餐放在上班的路上。在街邊吃小吃或邊走邊吃，健康小屋專(zhuān)家表示，早餐不只要吃得養(yǎng)分，更要吃得健康。醒了就上路，路上吃早餐，這樣的習(xí)慣對(duì)身體健康影響非常大。早餐前一個(gè)小時(shí)最好喝杯水，以協(xié)助消化液的分泌，在上班的路上，細(xì)嚼慢咽是不行能的，走路的時(shí)分血液無(wú)法充分到胃協(xié)助蠕動(dòng)消化，由此形成了消化不良。
